Tujuan

✅ 1. Meningkatkan Kesedaran Tentang Pentingnya Kesihatan Mental

• Ramai orang lebih fokus pada kesihatan fizikal dan mengabaikan aspek mental.
• Memberi kefahaman bahawa kesihatan mental adalah sebahagian daripada kesihatan menyeluruh.

✅ 2. Menggalakkan Tindakan Awal

• Memberi panduan agar individu boleh mula menjaga kesihatan mental sebelum berlaku masalah serius seperti tekanan melampau, kemurungan, atau kebimbangan berlebihan.

✅ 3. Mengurangkan Stigma Terhadap Isu Kesihatan Mental

• Mendidik masyarakat bahawa mengalami masalah mental bukan satu kelemahan atau perkara memalukan.
• Menggalakkan penerimaan dan sokongan terhadap individu yang mengalaminya.

✅ 4. Mewujudkan Komuniti yang Lebih Sihat dan Seimban

• Komuniti yang sihat secara mental lebih cenderung untuk bekerjasama, menyokong antara satu sama lain, dan berfungsi dengan lebih baik dalam pelbagai aspek kehidupan.

Aktiviti

Aktiviti – aktiviti yang dijalankan adalah seperti berikut :-

🧘‍♀️ 1. Aktiviti Relaksasi & Mindfulness
Meditasi atau zikir harian
Pernafasan dalam (deep breathing)
Yoga atau tai chi
Berjalan di taman (nature walk)

📝 2. Penulisan Jurnal
Tulis perasaan atau pengalaman harian
Senaraikan perkara yang disyukuri (gratitude journal)
Catat pencapaian kecil setiap hari

🏃 3. Aktiviti Fizikal
Bersenam (aerobik, jogging, berbasikal)
Senaman ringan di rumah
Menyertai kelas tarian atau senam robik